Sportlich (und) agil?! – Q2 2025

Neulich habe ich ein Trainingsprogramm erstellt. Für jemanden, der fitter war als ich. Das wusste er nur nicht.
Er war überzeugt, dass da nichts mehr geht. Aber wir haben’s trotzdem versucht: kein Hexenwerk, nur ein flexibler Plan zur groben Orientierung. Gute Praxis, kein Raketenstart.

Zur Fortschrittskontrolle: der Cooper-Test. 12 Minuten laufen, schauen, wie weit man kommt.
Ergebnis:
Er – 200 Meter weiter als beim letzten Mal.
Damit gleichauf mit der Vergleichsgruppe, die vorher noch 150 Meter Vorsprung hatte.
Und 300 Meter weiter als ich.

Also:
Super – jetzt glaubt er mir, dass er fitter ist.
Schwierig – jetzt glaubt er mir, dass er fitter ist.
Man kann nicht alles haben.

Man sieht selbst nicht immer, wie gut man schon ist. Auch nicht im Vergleich.
Gerade in agilen Teams fällt das auf. Man steckt so tief im Tagesgeschäft, dass man die eigene Entwicklung gar nicht bemerkt.
Dann wird das Sprint-Review schnell zur Nabelschau – statt zu einem Moment, in dem man sich mal kurz auf die Schulter klopfen könnte.

Ein objektives Maß – wie der Cooper-Test im Sport – hilft manchmal mehr als das eigene Bauchgefühl. Nicht, weil Zahlen alles sagen. Sondern weil sie manchmal zeigen, was man selbst nicht sieht: Dass man längst weiter ist, als man denkt.

Man kann auch Menschen helfen, die (scheinbar) besser sind als man selbst.
Ich war langsamer, aber mein Trainingsplan hat zumindest etwas gebracht.
Im agilen Kontext: Scrum Master und ähnliche müssen nicht die besseren Entwickler sein, um einem Team zu helfen, besser zu werden.
Coaching bedeutet nicht, immer vorneweg zu fahren. Es kann auch heißen, den Windschatten zu organisieren.

200 Meter klingen nicht viel, aber bei gleichem Zeitfenster sind es Welten.
Auch im Unternehmen: Kleine Verbesserungen, konsequent gemessen und anerkannt, ergeben über Zeit einen massiven Unterschied.
Oder anders gesagt: Continuous Improvement sieht selten spektakulär aus, aber man spürt es irgendwann in den Beinen.

Manchmal ist es Zeit für radikale Änderungen und manchmal eben für den nächsten kleinen Schritt.

Wenn man zu gut wird, ändert sich die Dynamik.
Im Sport heißt das: Plötzlich will und kann der Schüler den Lehrer abhängen.
Im Unternehmen: Das Team überholt den Coach.
Und das ist gut so – auch wenn’s ein bisschen weh tut.

Agilität und Ausdauertraining haben mehr gemeinsam, als man denkt.
Beides ist kein 100-Meter-Sprint.
Es geht um Selbsterkenntnis, Disziplin – und gelegentlich auch um ein bisschen Reflexion, Ironie und Selbstkritik.

Manchmal besteht Fortschritt einfach darin, zu sehen, dass jemand anderes gerade besser wird.
Und zu wissen: Das liegt auch an der Zusammenarbeit.

Sportliche Grüße!

PS: Ja, es gibt weniger invasive Tests. Und auch welche mit mehr Aussagekraft.
Aber in dem Fall hat der Cooper-Test gereicht. Mehr war gar nicht nötig.